Enligt Universitets- och Högskolerådet lider en av tre studenter av psykisk ohälsa. Många universitetsstudenter kämpar med stress, psykisk ohälsa och studiesvårigheter, men det finns hjälp att få på Karlstads universitet. Karlstads studenttidning har intervjuat Mira Fielding som är kurator på Studenthälsan.
Studenthälsan är universitetets stöd till studenter som har det jobbigt psykiskt eller med sina studier. Där finns det både kurativt stöd med individsamtal och stöd från en specialpedagog om det handlar om studierelaterade svårigheter.
– Sedan har vi också flera gruppverksamheter och andra aktiviteter som friluftsdagar och löplopp, men vi organiserar också kurser för talängslan och utbildningar som till exempel Mental health first aid, säger Mira Fielding.
Hur tar studenterna kontakt?
Mira berättar om att det är enkelt att kontakta Studenthälsan. Studenterna kan själva boka tid online via Studenthälsans bokningssida. Länken hittas genom att söka på kau.se och klicka vidare till Studenthälsan.
– Det går också att komma förbi Studenthälsan, men vi är ofta upptagna så att ringa eller boka tid är oftast smidigast, menar Mira.
Vad är det man kan få hjälp med?
– Den vanligaste anledningen varför studenter söker stöd hos oss är stress som påverkar studierna, men man kan prata med oss på Studenthälsan om allt inom psykisk ohälsa, förklarar Mira.
Studenthälsan erbjuder råd och stöd med detta, men det finns även en specialpedagog som hjälper de studenter som vill arbeta mer med sin studieteknik och sitt studieschema. Utöver stödet från studenthälsan har universitetet även en psykologmottagning bestående av psykologstudenter som erbjuder behandling i form av terapi.
– Även om vi på studenthälsan inte är de som behandlar psykisk ohälsa, är vi bra på att veta hur det är att studera med det, menar Mira.
Enligt Universitets- och Högskolerådet upplever 1 av 3 studenter psykisk ohälsa. Därför trycker studenthälsan på att söka hjälp tidigt.
– Studenthälsan kan vara ett tidigt alternativ så man inte går för länge och brottas med sina symptom, säger Mira.
Mira berättar att det också går att hitta digitala resurser på studenthälsa.se som är en nationell webbsida där studenter kan läsa om egenvård och vad de kan göra för att få ett hållbart studentliv.
1. Prioritera sömn.
– Det allra bästa tipset mot stress är att sova bra. Nattsömnen är det enskilt absolut viktigaste du kan göra för att hantera stress, informerar Mira.
Sömnen gör hjärnan mer motståndskraftig så att den orkar med dagen efter. Antalet timmar som man bör sova är väldigt individuellt, vissa behöver 10 timmar medan andra klarar sig på 6. Att ha bra sömnrutiner är också viktigt för att få en kvalitativ sömn, enligt Mira.
2. Strukturera upp dagarna
Schemat på universitetet ser väldigt annorlunda ut än vad det gör på gymnasiet. Oftast har studenterna mindre tid på universitetet.
– Då kan många skjuta upp saker och hamna i prokrastinering. Att ha för lite att göra kan vara precis lika stressande som att ha för mycket att göra. Därför är det viktigt att fylla dagarna med andra aktiviteter för att få ett bra dagsschema, Informerar Mira
3. Jobba mot rimliga krav.
– Många jag möter har väldigt höga krav på sig själva och då kan motgångar slå extra hårt. Tänk då på att det ofta går upp och ner på universitetet, så ta inte motgångar så hårt, råder Mira.
Att be om hjälp kan göra stor skillnad under studietiden och studenthälsan är en av de resurser som finns tillgängligt, menar Mira.
Detta är en nyhetsartikel. Läs mer om hur Karlstads studenttidnings journalistiska arbete här.
